Q Вы упоминали про работу Майка Колдвелла в межсезонье, чтобы поднять свою игру на элитный уровень и говорили о том, как он постоянно бегает «Дерево катов». Что такое «Дерево катов», и есть ли способ эффективно обучить команду этому упражнению?
Самое впечатляющее в Mайке — насколько много он вложил в себя труда. Есть таланты, благодаря которым спортсмены пробивают себе путь в элиту спорта: кто-то высокий, кто-то быстрый, у кого-то была успешная юниорская карьера. Это отлично для них, но я всегда испытываю слабость к тем, кому действительно приходится работать над собой. Это путь Майк прошел от первого курса в GOP до двух званий Грейтест игра национального чемпионата.
Когда я получил этот вопрос, немедленно отправил его Майку. Он ответит намного лучше меня.
Возьмите четыре конуса. Установите их квадратом, от 14 до 19 метров с каждой стороны. С одной стороны подвиньте конусы на пару метров, чтобы получился трапеция1.
Представьте себе, что две широкие точки находятся «ближе к диску» по обе стороны вертикального стека, а две узкие точки — это отметки для глубоких катов. Большинство катов на диск делаются широко, в то время, как каты в зону лучше делать центрее.
__4x________ 2x__
____1x____ 3x____
Начните с конуса глубокого ката (обозначен 1х) и сделайте кат до конуса 2х. Резко измените направление и сделайте глубокий кат на конус 3х, снова измените направление и сделайте кат на конус 4х в противоположной стороне. Снова измените направление и сделайте кат вглубь… и все заново.
Большинство игроков чувствуют разницу между скоростью в беговом манеже и игровой скоростью. Выберите запись любой игры и посмотрите, как некоторые каттеры «круизят» по полю на 80% от скорости в манеже. Это упражнение воспроизводит каты в игровой среде (бутсы, поле, пропорциональные спринты и повороты), но в условиях упражнения (не нужно беспокоиться о диске, защитнике или товарищах по команде).
С помощью этого упражнения вырабатывается привычка делать взрывные каты на полной скорости. Для этого надо делать это как в упражнении, так и в игре.
Очевидно, что отработка катов с полной игровой скоростью выматывает. Вы практикуетесь делать каты, чувствовать, принимать и преодолевать усталость, но только в условиях упражнения. У Ломбарди есть отличное выражение: «Усталость всех нас делает трусами».
В игре каттер часто встречается с ситуацией, когда следующее движение надо сделать по шаблону. Наиболее распространенные паттерны движения интегрированы в это упражнение. Если вы делали кат на диск и не получили, делайте глубокий кат, если вы забежали глубоко и не получили диск, сделайте кат на диск.
Это не будет открытием для тех, кто играет в Алтимат хотя бы больше года. На практике же всё гораздо сложнее. После первой части ката молодые игроки часто колеблются и не делают резкую смену направления в противоположную сторону. Вместо этого, они начинают осматривать поле, высматривать перевод диска, что делает их защитник, думать о том, что сложно сейчас заставить себя сделать рывок на усталости и т. д. В игре очень много факторов и вариативности.
Как катер, вы получите преимущество над вашим защитником, если сделаете простое, быстрое движение с полной отдачей. Как только вы поняли, что не получите диск на этом кате, немедленно остановитесь и двигайтесь в другую сторону, со сверхскоростью, а не трусцой. Если вам понадобится, вы в любой момент можете изменить направление ката. Это еще сильнее запутает защитника и он вряд-ли он успеет среагировать на изменение ситуации.
Это нелегко. Мозг не хочет лишний раз скакать по полю, пока не проанализирует ситуацию. Но вы должны практиковать решительные действия и тогда это войдет в привычку.
Все это конечно здорово и будет полезно игроку любого уровня, но это только вершина айсберга. Истинная польза «Дерева катов» в визуализации.
Как только пробежитесь по дереву несколько раз и поймете, как оно работает, начните представлять себе игру вокруг себя. Первый шаг к представлению игры — это кат с поднятой головой. Сразу после старта поднимите голову, чтобы увидеть, куда вы бежите. По мере того, как будете чувствовать себя комфортнее, представьте, как другие каттеры очищают или пересекают вашу траекторию. После нескольких шагов, обратите внимание "где диск". Это легко, при кате на диск и значительно тяжелее при кате в зону. Можете ли вы поддерживать скорость, глядя через плечо?
Теперь представьте игру вокруг. Вы делаете кат быстро и решительно? На что вы реагируете? Бросающий развернул вас фейком или смотрит на вас? Он перевел диск? Ваш кат оказался слишком ранним или слишком поздним?
По началу, пробуйте обдумывать визуализации медленно.
Начните думать о других игроках. Посмотрите через плечо, когда делаете забег в зону и представьте себе диск, который переводят в середину поля через дамп. Это ваш выход — делайте быстрый, глубокий кат с полной решительностью, что бы защитник поверил в него.
Теперь про тайминг. Вы начали кат вдоль поля, но представьте, что свинг освободились слишком поздно и ваша кат получится слишком ранним. По мере того, как визуализация становится все богаче, начинайте отклоняться от рисунка конусов. Например, представьте, что для ката на диск может оказаться слишком поздно, тогда укоротите кат в зону на три шага. Импровизируйте.
Наиболее важные части визуализации происходят до изменения направления. На какое воображаемое событие вы отреагировали? Что вы «увидели»? Что конкретно дало вам понять, что броска не будет? Почему ваш кат мог оказаться слишком ранним или поздним? Что подсказало вам сделать секунду задержки, которая сделала тайминг идеальным? Такие подсказки помогут вам быстрее разобраться в игровых ситуациях.
Преимущество в игре у того, кто первым отреагирует на изменение ситуации на поле. Любой может вспомнить хотя бы одну игровую ситуацию, когда ты меняешь направление в тот момент пока твой защитник думает, что бросок все еще может пойти. В этот момент ты ударяешь по тормозам и твой защитник пролетает мимо. Это как раз, то что надо. Представляй, что делаешь это раз за разом.
Открыться в игре непросто, при этом абсолютно невозможно гарантировать, что на ваше открытие кинут диск — слишком много неизвестных. Но если вы прочитаете ситуацию и сделаете своевременный кат с максимальной скоростью, хорошей траекторией и уверенностью, вы создадите угрозу, на которую должен отреагировать защитник или вся защита. Если они отреагируют, направив ресурсы на блокировку угрозы, вы можете не получить диск… но у команды появится «пространство для атаки». Немедленно озадачьте защиту новой угрозой и еще одной и еще одной, без времени и пространства для отдыха. Это гарантирует ваш успех.
Бег трусцой, небольшое замешательство, отдышка или игнорирование очевидной подсказки, и вы уже дали защитнику возможность настроиться и восстановить инициативу.
Ссылка на статью: https://skydmagazine.com/2014/03/cutting-tree/
1 в оригинале параллелограмм, но по описанию, это трапеция