175g.ru
  • Вики
  • Правила
  • Календарь
  • Архив
  • Игроки
Редактировать
  • История изменений
  • Версия для печати
  • Добавить страницу

Простые упражнения

Категория: Practice

Переплетение 3-х игроков

Этот способ тренировки взят из баскетбола. Данный способ позволяет игрокам мгновенно поворачиваться, выбирать нового партнера для паса и быстро проходить игровое поле по направлению к зоне противника. Также сокращается время для броска диска своему игроку.

Три игрока, 1 2 3, пересекают область поля поперек слева на право, делая пробежки около 5 метров. У Игрока 3 находится диск. Игроки 1 и 3 делают несколько шагов вглубь поля от игрока 2. Игрок 1 сокращает область для передачи паса и получает диск. Игрок 2 делает рывок влево от Игрока 1 и мгновенно получает пас. Игрок 3 находится в глубине поля и теперь начинает все сначала. При этом игроки все время передвигаются вперед, передавая пас друг другу.

Квадрат

Для данной тренировки необходимо использовать два диска.

В «квадрате» три игрока стоят на трёх углах, а один угол свободен. Игроки 2 и 3 держат диски. Игрок 1 начинает движение (действие #1) в свободный угол, и должен успеть добежать и поймать диск, который бросает ему Игрок 2 (действие #2). Игрок 2 быстро бежит в угол (действие #3), освобожденный только что Игроком 1, и получает диск от Игрока 3 (действие #4). Игрок 3 перемещается в освободившийся угол и получает диск от Игрока 2.

Эта тренировка должна проходить в быстром темпе. Игроки двигаются одновременно. Игрок должен сразу бежать, как только передал пас, чтобы успеть поймать диск от другого игрока в свободном угле. Здесь пас получается более быстрым, чем в реальной игре. Обратите внимание, что игроки выполняют один бросок (бэкхэнд или форхэнд). При изменении направления движения на противоположное, изменяется бросок (соотв. на форхэнд или бэкхэнд).

Это может выглядеть запутанным, но вы должны помнить, что примчавшись к только что освободившемуся углу и получив диск, надо сразу же отдать пас.

Коробка

Этот способ тренировки позволяет работать с любым количеством игроков, начиная с четырех.

Команда разбивается на четыре группы. Каждая группа выстраивается в линию в каждом угле заранее определенной площадки поля. Движение начинается по часовой стрелке. Одному из игроков (Игроку 1) дается диск, и игрок становится посередине между своим углом площадки (Углом 1) и смежным (соседним) с ним углом (Угол 2). Первый человек в линии в Углу 2 (Игрок 2) начинает бежать в сторону Угла 3 (#1). В это время игрок с диском (Игрок 1) начинает бросать диск бегущему игроку (Игроку 2) (#2), бежит в Угол 2 и становится в конец линии (#3). В то время как Игрок 2 ловит диск, из Угла 3 начинает выбегать Игрок 3 по направлению к Углу 4 (#5), которому должен последовать пас от Игрока 2 (#4). После передачи паса Игрок 2 добегает до Угла 3 и становится в конец линии (#6). Игрок 3 поймав тарелку должен сразу отдать пас Игроку 4, который уже выбежал из Угла 4 по направлению Угла 1, и добежать до Угла 4.

Таким образом, игроки перебегают по кругу из угла в угол, передавая тарелку «на ход». При этом во время тренировки игроки в каждом из углов передвигаются по очереди.

Как тренер, вы можете поменять направление движения игроков в обратную сторону (например, против часовой стрелки), тем самым, отрабатывая бросок слева. Также можно постоянно менять направления движения игроков, например, через каждые 3–4 игрока.

Сиэттл

Игроки строятся в вертикальный стэк, который условно делится пополам на передний и задний. Игрок с диском (А) стоит напротив колонны.

Последний игрок из заднего стэка (Б) выбегает вперед влево под углом 45 градусов. Игрок с диском (А) дает ему пас форхендом на выбегание. После этого игрок А бежит перпендикулярно к стэку в сторону игрока Б, а игрок Б возвращает ему диск на выбегание бэкхендом параллельно стэку. В результате игрок А оказывается впереди и слева от стэка.

После этого игрок Б возвращается, становясь первым в заднем стэке. Тем временем второй игрок из переднего стэка (В) выбегает ровно вперед. Игрок А пасует ему диск на выбегание бэкхендом, после чего возвращается в конец переднего стэка.

Дальше происходит зеркальная схема.

Последний игрок из заднего стэка (Г) выбегает вперед вправо под углом 45 градусов. Игрок с диском (В) дает ему пас бэкхендом на выбегание. После этого игрок В бежит перпендикулярно к стэку в сторону игрока Г. Игрок Г возвращает ему диск на выбегание форхендом параллельно стэку. В результате игрок В оказывается впереди и слева от стэка.

После этого игрок Г возвращается, становясь первым в заднем стэке. Тем временем третий игрок из переднего стэка (Д) выбегает ровно вперед. Игрок В пасует ему диск на выбегание форхендом, после чего возвращается в конец переднего стэка.

На этом круг замыкается.


Give And Go

Упражнение для 3 человек.

Хендлер (с диском), маркер (кроющий) и получающий игрок. Маркер пытается препятствовать хендлеру бросить диск. Хендлер делает обманки таким образом, чтобы оторваться от маркера и пробросить диск получающему. После того, как диск брошен, хендлер бежит к получившему диск и начинает его крыть. Происходит смена ролей. Хендлер становится маркером, получающий становится хендлером, а маркер становится получающим.

Line Drills

01:15
Упражнение Line-drill
00:57
Упражнение Stack-drill

3 Man Drill

Два игрока становятся друг напротив друга, третий игрок работает маркером. Задача игрока с диском — обмануть маркера и отдать пас игроку без диска. После этого игроки меняются ролями: отдавший пас, становится маркером, а бывший маркер ждет пас от игрока, который теперь с диском.

02:17
3 Man Drill with Furious George (circa 2003)
Последняя редакция: 11.08.2016 13:58
Поделиться
Поделиться
Отправить
Команды
  • Российские
  • Украинские
  • Белорусские
  • Все команды
  • Как добавить команду
Об игре

  • Что такое фрисби
  • Что такое алтимат
  • История алтимата
  • Краткие правила алтимата
  • Дух Игры
  • Глоссарий
  • Зальный алтимат
  • Типы игроков в алтимат
Правила

  • Правила алтимата 2017
  • Пляж 5x5 (BULA)
  • Пляж 4x4 (BULA)
  • Различия между европейскими и американскими правилами
  • Правила 1970 года
  • Правила 1973 года
  • #ultirules
  • Сигналы руками
Броски
  • Бэкхенд
  • Форхенд
  • Хаммер
  • Blade
  • Скубер
  • Прием диска
  • Основы ловли от UltimateRob
  • Обманные движения
  • Кунг-фу броски
  • Программа дзен бросков от Бена Виггинса
  • Обучающее видео
  • Необычные броски
Нападение
  • Вертикальный стек
  • Еще про вертикальный стек
  • Стратегии
  • Горизонтальный стек
  • Игра в голевой зоне
  • Правильное движение по полю
  • Правильное открытие на диск
  • Продвижение диска
  • Horizontal Flood Out
  • Horizontal Isolation
  • L Stack Isolation
  • Break Force Funnel
  • «Открывания и обманки»
  • «Зоркость хэндлера»
  • «В поисках твёрдой концептуальной основы»
  • О катах от Дмитрия Подольского
Защита
  • Персональная защита (форс)
  • Зонная защита
  • Еще про зонную защиту
  • Свитч и Поуч
  • Гибридная защита
  • Советы маркеру
  • Защита против вертикального стека
  • Защита голевой зоны
  • “Go Get It” — советы защитнику
  • Vertical Switching
  • Horisontal Switching
  • «Защита выигрывает чемпионаты»
  • 4 принципа защиты
  • Как играть против суперзвезды
  • Основные понятия персональной защиты
  • Catch your D's
  • Как читать поле, чтобы лучше обороняться
  • Максимальная отдача от маркинга
  • Программа по совершенствованию навыков игры в алтимат
Тренировки
  • Разминка
  • Базовые упражнения

  • Упражнения для прыгучести
  • Полезные советы
  • Еще полезные советы
  • Советы Josh Ziperstein
  • 15 советов новичку
  • «Революционный подход к тренировкам»
  • Физические тренировки от Revolver
  • Алтикардс
  • Лейауты

  • Травмы в алтимате
  • Физическая подготовка с алтиматовской спецификой
  • Cutting Tree
Видео
  • Обучающее видео для новичков
  • Руководство по броскам
  • Хайлайты
  • Полные игры
  • Как смотреть
  • На телеканалах России/Украины/Беларуси
  • Фрисби в рекламе
  • Гифки с игровыми моментами
  • Документальные фильмы
Психология
  • 10 советов будущим лидерам
  • Качества спортсмена-чемпиона
  • Как стать хорошим сокомандником
  • Знакомство с монстром

  • Почему мы играем в алтимат
Организаторам
  • Поиск новых игроков
  • Ищете девушек в команду?
  • Организация турниров
  • Поиск спонсоров
  • Оценка Духа игры

  • 15 причин присоединиться к команде по алтимату
  • Как быть хорошим капитаном
  • Бренд для алтимата
Ссылки

  • Фрисби ВКонтакте
  • Алтимат-сайты
  • Европейские сайты
История
  • История алтимата в России
  • История алтимата в Украине
  • История алтимата в Беларуси
  • История алтимата в мире
Книги
  • Essential Ultimate
  • Ultimate Techniques And Tactics
  • UPA Basic Skills
  • Методичка (НН)
  • Ultimate Trainer's Manual
Персоналии
  • Александр Фомин
  • Денис Андреев
  • Дмитрий Подольский
  • Инга Сулимова
  • Дмитрий Стрельчин
Карта вики

© 175g.ru
Для связи: mail@175g.ru

Для разработчиков (API)  ·  Новое на сайте  ·  Наполнители

Вики-движок: PmWiki