Источник: http://ju-piter.com/учебник-алтимат-фризби/diffence/d-rules/
Автор: Анатолий Васильев
«Нападение собирает стадионы, защита выигрывает чемпионаты»
Во-первых, форс.
Хороший форс — это 50% успешной защиты. Необходимо быть более активным при форсе. Нужно вести себя почти «как клоун», постоянно двигаясь. Это заставляет игрока с диском нервничать и он не рискует с проборасами, выбирая более безопасные броски. При этом не надо двигаться бездумно, следи за движениями и фейками раскидывающего, старайся предугадать его действия.
На долю секунды обернись и определи откуда есть «угроза», чтобы понимать какой бросок ожидать. Если ты привык блокировать плотно человека с диском, никогда не делай это после стола 5. Приучи себя отступать слегка, чтобы раскидывающий не воспользовался твоей плотной защитой и не пробросил пас, объявив при этом фол, это сыграет только на руку нападению.
При защите человека без диска, НИКОГДА не стой к нему прямо лицом, а к диску спиной. Во-первых, тебе просто могут закинуть за спину. Во-вторых, игрок может сделать шаг на тебя, посадить тебя на пятки и уйти в другую сторону, этих метров ему будет достаточно чтобы быть свободным для паса. В-третьих, если он решит обойти тебя у тебя займет намного больше времени на разворот. Поэтому старайтесь позиционировать себя так чтобы одновременно отрезать от открытой зоны, видеть своего игрока и одновременно знать где находится диск. Если тебе надо отвлечься на диск и отвернутся, прикоснись к своему игроку (не держи его, не толкай, в общем не фоли) чтобы если в момент, когда ты отвернулся и он решит убежать, ты знал что его рядом уже нету. Всегда старайся быть впереди своего соперника, между ним и диском. Многие считают что это вопрос физической подготовки. Отчасти. Но во многом ты просто психологически не можешь заставить себя постоянно отрезать соперника от паса и поэтому бегаешь за ним сзади как собачка. Даже на очень высоком уровне не всегда удается перебороть эту привычку. Поэтому над этим надо постоянно работать.
И наконец общение! Коммуникация на поле играет ключевую роль, особенно в защите. Это помогает знать где твой игрок, где человек с диском, откуда ждать угрозу, куда летит диск и т.п. Желательно заранее определить кто кому подсказывает и какие слова вы используете чтобы вместо подсказок не было просто непонятного шума.
Все эти пункты это основа защиты. Если ты доведешь их до автоматизма то твоя игра станет на порядок лучше и можно будет переходить к более сложным элементам защиты! Удачи